Est-ce fait pour vous ?

La vie s’améliore par le changement…

Vous êtes une femme du 21ème siècle, investie dans votre travail, dévouée à votre famille, disponible pour vos amis…

Seulement voilà, vous vous sentez dans le creux de la vague :

  • vous courez dans tous les sens pour assurer, assumer l’intendance de la famille et la maison, et personne ne voit vos efforts
  • vous sacrifiez votre pause déjeuner ou faites des heures supp’ pour rendre un dossier à temps, mais vous ne recevez aucune reconnaissance en retour
  • vous êtes sollicitée par tout votre entourage, et vous n’arrivez pas à dire non
  • vous culpabilisez car vous ne vous sentez pas à la hauteur, vous perdez confiance en vous
  • vous avez 1001 pensées qui perturbent votre sommeil, et vous êtes fatiguée voire épuisée
  • vous avez pris 1/2 journée pour souffler, mais en fait vous avez géré des situations restées en souffrance depuis plusieurs semaines
  • vous n’avez pas une minute pour vous et ça vous manque

Stop !
Il est temps de prendre soin de vous et d’être acteur de votre vie !

« La porte du changement ne s’ouvre que de l’intérieur » (J. Salomé)

La sophrologie + vous + moi

Comment la Sophrologie peut vous aider

La Sophrologie* est une science humaine récente (1960) dont un des atouts principal est qu’elle est facilement reproductible au quotidien !

Il suffit juste de s’approprier la méthode et l’utiliser à bon escient !

Inspirée de plusieurs autres disciplines comme le yoga, l’hypnose, la méditation,… elle est composée de plusieurs techniques et méthodes simples, visant à un équilibre corps/esprit (homéostasie). Elles sont essentiellement basées sur la respiration, la détente et le relâchement physique, les sensations et l’action positive.

La sophrologie permet de :

  • mieux vivre le moment présent : se focaliser sur le passé ou s’inquiéter de l’avenir vous ralentit ; vivez chaque moment de votre journée : accueillez vos sensations, exprimez vos émotions, respirez profondément, activez vos sens…
  • être acteur et décideur de sa vie : vous avez droit au bonheur comme toutes les personnes qui vous entourent ; passez à l’action, et prenez soin de vous, on est jamais mieux servie que par soi-même
  • relever le positif dans chaque situation du quotidien : dans toutes vos journées, il y a forcément de belles choses vécues : un fou-rire entre collègues, un câlin avec les enfants, un moment de partage en famille, un bon gâteau au chocolat…
  • renforcer toutes les ressources positives qui existent en chacun de nous : vous êtes une battante de tous les instants pour pouvoir mener à bien vos objectifs, il suffit juste d’en prendre conscience
  • mettre en avant ses propres valeurs : vous avez des convictions bien ancrées, et tant mieux ! gardez le cap, et affirmez votre personnalité (tout en respectant votre entourage)
  • accepter sa propre réalité (réalité objective) : nous sommes tous différents, et nous n’avançons pas tous au même rythme ; acceptez votre état de fatigue si tel est le cas par exemple, vous avez le droit d’avoir vos « faiblesses », nous en avons tous !
  • lâcher-prise : arrêtez de vouloir que tout soit parfait, que chaque chose soit rangée à sa place et acceptez de déléguer, de responsabiliser votre entourage, même si tout ne sera pas fait exactement comme vous l’auriez fait (mais ce sera fait !)

*(Sos / Phren / Logos : étude de la conscience harmonieuse)

Ma méthode de travail

Mon approche pas à pas 

Exprimez-vous en toute liberté et confiance

L’accompagnement sophrologique passe par l’écoute bienveillante et le non-jugement. Chacun a droit à la parole pour exprimer ses difficultés, et ce de manière authentique.

Je porte beaucoup d’attention à cet échange avec mes clientes, qui me permet de mieux comprendre la demande, les besoins et d’adapter au plus juste mon accompagnement.

Inspirez... Soufflez

La respiration… tout le monde sait respirer, oui mais, comment sentez-vous votre respiration ? Est-elle thoracique, abdominale, courte, ample…? Sentez-vous une quelconque gêne…

La respiration est un véritable outil régulateur de notre quotidien, il est bien souvent nécessaire de la reconquérir.

Partez à la conquête de votre corps

La vie passe par l’expression du corps. Mais savez-vous l’écouter ? Tensions physiques, pensées parasites, émotions, baisse d’énergie… Apprivoisez l’intégralité de votre corps (psychique, physique et émotionnel) pour mieux gérer votre quotidien.

Positivez

Le bien-être, le mieux-être, le bonheur… se conquièrent grâce à notre positive attitude. Plus facile à dire qu’à faire parfois. Il s’agit simplement de redonner un élan et de nouvelles habitudes à votre regard ; se satisfaire de vos bonheurs quotidiens, les plus petits soient-ils. Un rayon de soleil c’est déjà du positif !

Acceptez, relativisez, lâchez-prise

Chacun sa personnalité, chacun ses qualités, défauts, faiblesses et ressources… Acceptez de ne pas toujours être au top, vous faites de votre mieux, c’est le plus important. Prenez du recul sur les situations, redonnez de l’importance à celles qui doivent en avoir et évacuez le reste. Appréciez ce que les autres font pour vous, même si ce n’est pas exactement comme vous l’auriez fait ; le principal c’est que ce soit fait !
Mes promesses envers vous

Raisons de travailler avec moi

Sophrologue Professionnelle

J’ai obtenu mon diplôme de sophrologue après plus de 2 ans de formation complète et intense, auprès de l’Institut Français de Sophrologie et du Métier de Sophrologue. J’ai aussi une certification RNCP Niveau III, délivrée par la Fédération des Ecoles Professionnelles de Sophrologie.

J’ai perfectionné mes accompagnements grâce à des formations complémentaires sur la Gestion du Stress et Le Monde du Travail.

Je suis tenue au secret professionnel et soumise à un code d’éthique et de déontologie.

Moi aussi j'ai été comme vous !

Pendant longtemps, j’ai cherché ma place, ma personnalité pour me sentir bien dans mon corps et dans ma tête. J’ai connu le creux de la vague, plusieurs fois ! Hyper investie dans mon travail, je me suis parfois oubliée en me laissant envahir par le stress.

Depuis mon installation en 2016, 98% des personnes que je reçois sont des femmes qui ont un vécu professionnel et familial que je comprends : investies, dévouées et souvent à bout de nerfs, épuisées !

J’ai appris à dire stop, relativiser et prendre soin de la personne la plus chère : MOI !

En toute simplicité

Je suis relativement attentive à ce que mes accompagnements se déroulent en toute simplicité, dans la bienveillance et la bonne humeur.

L’expression dans le non-jugement m’a beaucoup apporté dans mon évolution, je tiens à ce que soit pareil pour vous.

Même si l’académisme est de mise, je m’adapte à vos besoins.

Mes services

Des solutions sur-mesure pour avancer sereinement

Séance Découverte 100% remboursée*

* pour tout achat d'un accompagnement individuel ou collectif